この暑さを乗り切る
最近はコンビニで買い物しない、定価では買わないと決めているのでもちろん自販機でも買わない。飲み物は持参。
今年は冬はホットで当たり前なのだが、夏もそのままホットのバーモントドリンクに生姜パウダー入り。子供達に以前味見してもらったらあまりの不味さに飲み込めなかったものだ。
毎日これを飲んでいる。不思議なことにリンゴ酢のカリウムの影響なのか月曜日やたらとトイレが近い。平日は16時間断食をやっているが土日いたって普通の3食食べている、それのせいか塩分を排出？確たる証拠はない。
まぉ暑いのをずっと飲んでると昨年と比べて午後だるさが来ない。昨年まではペットボトルの飲料3本は飲んでいた。まぁ活動量も落ちてはいるが。
あまり飲み過ぎてもだるくなる、冷たいのは飲んだ時は気持ちいいけどね。今月もホットドリンクで突っ走る。
アルコールをやめて2ヶ月たったら体に変化が現れた
あんなに大好きだったのにね〜
ビールをガンガン飲んで🍺たけど尿酸値高いからやめたら正常値なった、ビールの替わりに飲み始めたのがストロングチューハイ、夏なんか350缶を2本冬でも500缶を1本毎日続けて飲んでいた。まあアルコール度数高いから飲んでちょっとするとうとうとしちゃってだるくなるんだけど、そのあと皿洗いなど家事をやるのが苦痛だった。今は飲んでないので問題なく家事はできてる。
睡眠なども、もともと寝相が悪くて寝返りが多いのでデバイスなどの深い睡眠のデータは低めなのだが、以前は平均0分から30分くらい、今は45分から多い時で2時間くらいになって驚いている。
血圧は平均140/95くらいだったのが今は120/80くらいに下がった、でも血圧は睡眠が短いと少し高めに出る。
このようにデータを取ってるとどのようにそうなったのかが推測できるのがいいね。
飲むのが唯一の楽しみだと思ってたけど、やめてしまうとなんでもない、やめるなら一気にやめた方がいい、量を少なくして止めるなんてできない。20年前に喫煙していた、1日2箱は吸っていたけどこれも一気にやめたらもう禁煙してから20年たった。
これはちゃんとした理由を見つけて自分が納得すればできることだと実感した。
スピンバイクのその後
ちゃんと使っております。
時間はその時によりまちまちだけれどもいい汗かけます。ビデオ見ながらいい感じです、息子達もほぼ毎日やっています。
1番心配だったのはお尻、10年ほど前に痔の手術をしてからはお尻が弱くなりました。埼玉に引っ越した時に荒川沿いにサイクリングロードがあったのでロードバイクをやったもんです、でもちょっと時間多めにやるとお尻が痛くなるんです。サドルもクッション入れて準備していたのですが…。
今回は40〜50分やっても大丈夫です。よく考えたら、家のなかでこぐ場合は段差があるわけではないのでその衝撃はないわけで、これが原因かと思いました。
食事前のいい運動です。
継続あるのみ！
たすくまアプリについて考える
もうiPhone6sの頃使い始めてからだいぶ経つ、こんなに長いこと使うアプリはこれだけ、Apple watchでも使えるようになってますます便利にはなったのだが
このところ不具合が出てきた、すぐに解消されるのだが今までなかったから急に不便な感じがしたりした、アップデートもだいぶしてないし、不安だなぁ。
代替えアプリとしてはタスクシュートクラウドなんだろうけど、Apple watchで使えないのが難点。
なんとしても使い続けたいなぁ。
