減量してスーツがぶかぶかで恥ずかしいnicetakaです。先日から衣替えして全てのスーツがぶかぶかになり冬のボーナスまで今のままで過ごします。（≧∇≦）体重を落とすとおもってもみなかったところも痩せます（；￣ェ￣）指も痩せるんですねぇ、こちらもぶかぶ…

ビタミンCは風邪引いたら摂取した方が良いとは昔から言ってるよね。特に冬場などは。昨日は昼間出かけてからなんだか鼻がグジュグジュになってきて危ない雰囲気。毎日飲んでるこのサプリメントの量を増やしました。＊推奨は1日2粒です。だいぶ前にこの本を見…

もう40代中頃、だいぶ乾燥肌になりました。（≧∇≦） 真冬でもないのに。 先日までテキトーにクリーム塗ってましたが、全然良くなる気配なし。 この際キチンとすることにしました。化粧水と乳液をつける。だいぶ良くなった感じがする？ 乾燥肌が続くとシワが増…

先日買ったジョギング用シューズ。初日はしっくりこなかったからか違和感があったけれどここ数日履いて慣れてきた。なんといっても軽い、なんだかそれだけでスピードが早くなる感じ。さて気温も下がってきたので走りに行きますか！

ある勝手にメンターとよんでいる人が紹介していたので買ってみました。色々と調べると近隣の内科医のところで高濃度ビタミンC点滴療法(自費)をやってるようです。楽しみです。ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社+α新書)作者: 生田哲出版社…

昨日届いたJAWBONEを早速使ってみた。fitbitに比べてしまうのだが、このアプリのUIの方がいい。やはり数値を意識していると、行動に違いが出てくる、駐車場なども少し遠い場所に置いたりする。あとは故障しないことを祈るだけ。

以前から非常ように2L×6のミネラルウォーターを6ケース常備しながら飲んでます。いろんな場所のミネラルウォーターを飲みますがやっぱり山梨のが一番うまい。最近はダンボールではなくビニールで梱包されていて便利です。

今朝の朝ごはん。16kgダイエットに成功して、さらに一番難しい体重維持に挑戦中です。今食べるのを(飲む)やめてるリスト一覧ラーメン缶コーヒー朝白米朝パンビール牛丼ハンバーガーこれだけきちんとすればだいじょうぶ。しみじみこの一覧を見ると美味しいも…

これが我が家のレイコップ。2軒ほど家電うりばで見てから購入した。行ってみると似たようなものがたくさんある。レイコップは3万を超えるが他のは1万を切るものまである。非常に迷ったが、これを使う目的は子供達の布団なので今回はきちんとしたものにした。…

今日の午前中は左足の裏の踵側がかなり痛くなった。だいたいは車を運転しているのでなんともないが、おりてからが痛かった。持っていた鎮痛剤で痛みは消えたが、ネットで調べたら足底筋膜炎だそうな。足底部分の筋肉痛ということ。毎日走っているということ…

アマゾンで頼んでいたピラティスポールが届いた。本物は1万円近くするのだがこちらは2千円弱。ただ説明書などはないので使い方はネットで検索しよう。少し乗ってみたが意外と気持ちいい。鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティスポール IMC-54出版社/メーカー:…

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ピラティスポール IMC-54出版社/メーカー: カワセ(KAWASE)発売日: 2012/12/12メディア: スポーツ用品この商品を含むブログを見る買ってみました。今まで整体には月2回ほど行ってました。それが寝る前のストレッチのおかげでもう14…

白米中毒作者: 白澤卓二出版社/メーカー: アスペクト発売日: 2013/01/24メディア: 単行本この商品を含むブログを見る このところ昼は炭水化物抜きにすると午後眠くならない。以前もやったことはあったが、たまたまかもしれないと半信半疑だった。今日は夜中…

食事もカロリー計算してだいぶたつが、最近は本当に野菜が好きになってきた。とくにサラダがいい。出張先でも昼を外で食べる時でも以前の倍以上食べてる。食べたいと思って食べてるからいいのだろう。おかげで野菜でお腹が満たされるので、残りのごはんは少…

今日で100日連続ジョギングできました。また、明日から走ります。今月はまだ目標の距離数から大幅に遅れています。少しでも多く走るぞぅ！

今日は久しぶりに健康診断。体重も標準体重を若干下回り、この体重を維持してくださいとのこと。*\(^o^)/*83kgまでいった体重を今年の目標で75kgまでと考えていたが、今日の検診で69.8kgと予想以上によい結果がでた。ダイエットは成功する人は沢山いる、ただ…

ラーメンが大好きだった。昨年まで、今年は1度もラーメン屋で食べていない。昔学生の頃ラーメン屋でバイトしていたころ開業前のスープにはものすごいラードの塊があったのを思い出した。これが美味しい源だけれど反対にこれがダイエットの強敵かと思った。も…

今日からの平日ジョギングを夜に切り替え。朝はシャワーを浴びている余裕がないので自宅にいる場合ですが、夕ごはん後に走ることにしました。走ってからお風呂に入れるしね。1番の効用は休肝日になること、昨日まで75日連続飲んでたので、丁度良い。夜だと朝…

このところ忙しく起きるのが5時くらい、朝のタスクをやっているとどうも時間が足りない。タスク以外にもやりたいことがあるしね。4時半くらいだとちょうどいいんだよね。このところ日の出も早くなってきたし。これからは朝も寒くないから張り切って行こう。…

またまた新しいウェアラブルが発売！競争激化ですね。楽しみ

今週は全て外食です。いつものようにセーブしてるつもりでもカロリーオーバーしてしまいます。毎日体重を測っていますがじわじわと体重が増加中。((((；ﾟДﾟ)))))))日中もずっとぼーっとして座ってるだけなのでカロリー消化しません。早く来週から平常通りに…

朝の日経を見てびっくり。人間ドックでの基準範囲が変わるとか、血圧なんかは今まで129以下が正常だったのに今度は147以下だって。これで今まで要観察や診察になっていた人たちが大丈夫になって。血圧の薬の売り上げにも影響あるのかな？というより今年の検…

3月の目標を75kmに初めて設定して走り始めて、最終日の今日目標達成できた。充実感いっぱいの朝が迎えられた。 2月が44.5kmだったので大幅な進歩だと思う。2月に比べて走る意識と後半この目標数字の意識が高かったのがいい影響になった。 また、天候にも恵…

先日久しぶりに夜中の1時過ぎに寝てしまった。飲みに行ったせいもあり、睡眠の内容も当然悪いです。おまけにホテルも安いところに泊まって喫煙部屋という劣悪な環境の中だったので、おまけに翌日会議で移動などといつもより少しヘビーだったので、翌日も寝不…

今年に入ってから4回目。予定通りに月1回以上きている。今回は上田市にある別所温泉の「あいそめの湯」この別所温泉は小説の真田太平記にもでてくる昔からの温泉だ。子供達も戦国好きなので楽しみだったようだ。この温泉も硫黄の匂いプンプンで温泉という感…

今年はダイエット中のため昼ごはんも考えております。 2014やめたもの ・ラーメン ・ハンバーガー 外回りの仕事のため昼ごはんは短時間で食べたいものです。そうなると自然と麺類か牛丼になってしまうのです。 栄養も偏るし、野菜も少ないので最近は極力食堂…

今朝の体重測定で新記録更新したnicetakaです。朝起きてから朝ランに出る前に体重測定などをします。今はアプリ3種に記録します。最初は面倒だなぁと思っていましたが、もう慣れました。毎日これだけ記録をつけると記憶に入り意識できます。以前は、たまに測…

今日は20℃を越す山梨からおはようございます。nicetakaです。平日の朝ランはいつも6時くらいにやってるのですが、だんだと気温が上がり氷点下にならなくなってきました。1kmくらい走るだけなので汗はかかないのですが、このところの気温だと汗ばむ感じ。シャ…

我が家は電動歯ブラシを使っています。以前電器屋で歯ブラシを紫外線殺菌できるというものを購入。 1年くらいつかったかな？ 最近替えブラシを交換して、歯を磨こうとブラシをみたら先端が少し黒いから、みたらなんと黒ずんで、きたな〜。 やばいやばい（≧∇≦…

運動会で いつも運動会で走ればビリだった。（厳密に言えば幼稚園から）最初のうちは自分なりに一生懸命に走った。でもいつも最下位、高学年にもなるとあきらめモードになりきちんと走らなかった。いつも比較してばかりいた。 でも... なぜか運動はしていた…