50代からのトリシティライフ

楽しいと思ってれば楽しくなるんじゃないの?

血圧が安定してきた

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先月から血圧が高いので薬を飲まず正常値まで持っていこうと取り組んでいます。

 

昔から健診に行くと血圧が高めになってしまう白衣高血圧なのですが、数年前から下の血圧も高めになってきました。

 

血圧が高いだけならまだ問題ないですが高いといろんな病気の原因になるのが怖いですね。

 

また薬を飲み始めるとそう簡単にはやめられないのでなんとかしなくてはと始めた次第です。

 

取り組んだこと

・毎日血圧を計る。

・毎日体重を確認する。

サプリメントを飲む。

・カロリーアプリでコントロール

iPhoneのヘルスケアで運動量をチェック

Apple Watchで心拍数をチェック

 

だいたいこのようなことをしてます。

 

これをしたことによっていろんな効果や発見がありました。

 

血圧もようやく上が130台、下が90前半に落ち着いてきました。でもまだ高めなので継続です。というかずっと続けなければくずれるのは早いですから。

 

健康が、一番大事と痛感している今日この頃です。

 

 

 

今までかなりの塩分をとっていたぞ

iPhone8plusにしてから「あすけん」というアプリを使用して食べたものを記録しています。

 

記録すると何を食べた、どれくらいの栄養分でとかがわかるので意識することになるのでいい感じです。

 

この前の健診で血圧が高めに出てしまったので

塩分の量はかなり気にしています。それでも意識して少なめにしているのに1日の塩分摂取量が過剰になってしまいます。

 

ということは、以前気にせずにどんどんと食べていた時は?

 

考えただけでも恐ろしいです。

 

やはり記録するのは大事です。

 

 

あと継続しなきゃと思っています。

そば工場の蕎麦屋に行ってきたら美味かった

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12時前なのに混んでる「はねだしや」工場の隣にあって店名と同じくはねだしのそばが出てきます。

 

もりが300円

肉そばが500円と激安なんだよね。

 

とても美味しいので今日は肉そば中盛り。

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おなかいっぱいで体もあったまり楽しいランチタイムでした。

 

 

写真がアップできなかったがようやくわかった

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ios11になってから写真のファイル形式がjpegからheifに変わったのですね、ブログ作成中に最初から入っているカメラアプリで撮影した写真がアップできず、他のアプリで撮影した写真はアップできるので頭の中が混乱してしまいました。

 

そういえばios11になった時に写真関連で確か書いてあったようなことをふと思い出しました。

 

ようやく謎が解決!ブログ用の写真は他のアプリカメラで撮影することにしよう。

 

 

 

この血圧計はとても便利!

f:id:nicetaka44:20171024210102j:plain今まで使っていた血圧計が故障気味だったので買い替えました。

 

今回はオムロンなので安心です。これはBluetoothスマホに記録されるのでとっても便利、最近はiPhoneのヘルスケアにいろいろと入れているので、この前までは自分で打ち込んでいました。

 

デザインもいいしね。

 

もう少し高いのだとカフだけのタイプが売っていたけどそこまでしなくていいだろということで今回このタイプ。

 

毎日計測して血圧管理。

 

 

 

 

 

AppleWatch3と Zen Watch3の使ってみた比較

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昨日1日AppleWatch3を使って見ました。

 

その感想を。

 

スマートウォッチはこれで2代目です。これまではASUSのZenWatch3を使用していました。これはデザインが美しくて丸いので見た目は普通の時計です。これはこれで通知機能があったり文字盤のデザインが豊富でたくさん楽しめましたね。難点は使い始めて5ヶ月くらいしてから充電がなかなかできなくなってきた事。肌に当たる部分に充電の接続部分があるのでここに問題がある感じがします。時計をつけていると汗を書くので汚れるんでしょうね、ここを充電のたびに綿棒などで掃除すると接続されるのですがそれもだんだんと反応しずらくなってきたのが不愉快でした。AppleWatchは同じく裏面に接続しますが磁石で反応するようなのでこれまでのようなことはないでしょう。

 

朝充電完了後9時くらいからつけて、夜仕事から戻ってきた時のバッテリー残量は70%くらいでしたZenは25〜30%でしたのでバッテリー持ちがすごいいい!と思いました。

 

着けていて感じたのはとても軽いということ。

Apple Watch3 GPS 42ミリ34.9g

ZenWatch3 48g

 

この差でだいぶ違ってくるんですね。

 

まぁこちらには今回求めていた心拍数の計測があったのが購入の決め手になったのでどこを主に考えるかで変わるかと。

 

見た目はやはりZenのほうが美しいですけどね。

 

まだまだわからないことだらけなのでこれから新しい発見があるかもです。